Qui je suis
Je m’appelle Nicolas, j’ai 26 ans et je cours depuis 2018.
Avant ça, c’était le vélo. Des années de collège passées sur deux roues, à grimper les routes des Vosges sans vraiment savoir que je posais les bases de ce qui allait devenir une passion pour la montagne. Puis un jour, j’ai troqué les roues contre les chaussures. Et je n’ai pas regardé en arrière.
Les débuts ont été chaotiques. Je partais à fond sur chaque sortie, je cumulais les blessures, et je recommençais. Périostite, douleurs diverses, arrêts forcés : j’ai fait à peu près toutes les erreurs classiques du débutant motivé qui ne sait pas encore s’entraîner intelligemment.
C’est de ces erreurs qu’est né Altitude & Liberté. Pas d’une expertise acquise sur les bancs d’une école de sport, mais d’une pratique vécue, tâtonnante, et d’une curiosité sincère pour comprendre ce qui se passe vraiment dans le corps quand on court.
Ma progression — 7 ans de course à pied en quelques chiffres
Ce que j’aime dans la course à pied, c’est que les chronos racontent une histoire. La mienne ressemble à ça :
Sur route
- 2018 : 10km à La Course de l’Espace (Strasbourg), 43’49 », mes premières foulées en compétition quelques mois après avoir débuté la course à pied
- 2023 : 5km aux Foulées de Haguenau, 20’42 »
- 2024 : Semi-marathon du Cognac, 1h38’35 », objectif 1h32′ mais craquage au 16e km
- 2025 : 10km des Foulées d’Angoulême, 40’47 »
- 2025 : 10km de Cognac, 38’52 »
En trail (2025, l’année où tout a basculé)
- Trail des Comtes de Hanau et Lichtenberg (24km, 900D+) : 2h31′ – 43e/232
- Ultra Trail de Pons (34km, 550D+) : 3h21′ – 17e/161
- Trail des Bois de Louzac (31km, 550D+) : 2h38′ – 11e/100 (ma meilleure performance à ce jour)
- Saintexpress (45km, 1000D+) : 6h01′, une nuit à oublier entre difficultés digestives, ampoules et craquage complet
Cette dernière mérite qu’on s’y arrête. Le Saintexpress, c’est la course qui m’a le plus appris, pas par sa réussite, mais par son échec. Tout ce qui peut mal se passer en trail s’est passé ce jour-là. Et c’est exactement ce genre d’expérience qui nourrit les articles de ce blog : pas les performances propres, mais les moments où le corps dit non et où on essaie de comprendre pourquoi.
Les montagnes qui m’ont marqué
La course à pied n’est qu’une partie de ce qui m’attire vers les hauteurs.
En 2023, j’ai réalisé le Tour des Glaciers de la Vanoise : cinq jours dans un des massifs les plus sauvages des Alpes, avec des glaciers, des cols à plus de 2 500 mètres et des paysages qui redéfinissent ce qu’on entend par « liberté ».
En 2025, le Tour du Beaufortain en cinq jours : un autre itinéraire alpin qui m’a confirmé que la montagne se mérite, et que la lenteur y est une vertu autant qu’une nécessité.
Et entre les deux, un stage d’initiation au parapente dans les Pyrénées, parce que la montagne se vit aussi depuis le ciel.
En parallèle, il m’arrive d’emmener le vélo pour gravir quelques cols quand je vais à la montagne.
Les cols que j’ai gravis :
2023 : Petit-Ballon (1ere catégorie) + Col du Platzerwasel (1ere catégorie)
2024 : Col du Portet (Hors-Catégorie)
2025 : Col du Tourmalet (Hors-Catégorie) + Col du Soulor (2e catégorie)
Ce qui m’attend
Prochain objectif : MxSky au Montreux Trail Festival, fin juillet 2026.
Un trail en altitude avec vue sur le lac Léman. Un format qui me sort de ma zone de confort (les trails roulants et courses sur route) pour aller chercher quelque chose de plus alpin, de plus vertical.
Je prépare cette course en ce moment. Les articles du blog reflètent souvent ce que je travaille sur le moment : les séances de côtes, la gestion de l’effort en montée, la nutrition sur sortie longue. C’est ma façon de transformer la préparation en quelque chose d’utile pour ceux qui lisent.
Ce qu’est Altitude & Liberté (et ce qu’il n’est pas)
Ce blog n’est pas un magazine sportif. Il n’est pas non plus un coaching en ligne ni une vitrine de performances.
C’est le carnet de bord d’un coureur de 26 ans qui essaie de comprendre comment s’entraîner intelligemment, en trail, en course sur route, en montagne, sans se blesser, sans s’épuiser, et en continuant à prendre du plaisir année après année.
On y parle de trail et de recherche de progression, tout en apprenant à écouter son corps et prévenir les blessures. Je partage également les randonnées marquantes et expériences diverses en montagne que j’ai vécues.
Altitude & Liberté s’adresse à ceux qui préfèrent comprendre plutôt qu’appliquer des recettes. Aux coureurs qui veulent progresser durablement, pas briller une saison avant de se blesser. Aux passionnés de montagne qui cherchent une approche réaliste, honnête et construite dans le temps.
Si tu cherches une approche réfléchie, nourrie par l’expérience du terrain et l’envie sincère de progresser, tu es au bon endroit.
Nicolas – Rédacteur d’Altitude et Liberté
