S’entraîner efficacement en course à pied et en trail ne consiste pas à courir toujours plus vite ou plus longtemps.
Il s’agit surtout de trouver le bon équilibre entre intensité, volume et récupération, pour progresser durablement sans se blesser.
Dans cette catégorie, tu trouveras des articles dédiés à l’entraînement intelligent : gestion de l’effort, séances clés, endurance fondamentale, RPE et progression en terrain varié. L’objectif est simple : t’aider à mieux comprendre ton entraînement pour courir plus longtemps, plus sereinement, et avec plus de plaisir.
Tu crois courir en endurance fondamentale, mais est-ce vraiment le cas ? Signes fiables, sensations clés et erreurs fréquentes pour savoir si ton allure d’endurance fondamentale est trop rapide à l’entraînement.
L’endurance fondamentale est la base pour progresser en course à pied sans se blesser. Découvre comment courir lentement, gérer l’effort et durer.
Découvre comment utiliser le RPE en course à pied pour mieux gérer ton effort, progresser sans te blesser et t’entraîner efficacement au ressenti.
Tu veux progresser en trail sans te blesser ni t’épuiser ? Voici 5 séances incontournables pour améliorer ta puissance, ton endurance et ton plaisir en montagne.
Découvrez tout sur la VO₂ Max : définition, mesure, et méthodes pour l’améliorer en course à pied ou trail. Boostez votre performance et votre santé grâce à ce guide complet.