5 techniques de préparation mentale pour ne pas abandonner en trail
Ne plus abandonner en trail : 5 techniques de préparation mentale concrètes, testées sur le terrain, pour tenir quand le doute s’installe.
Éviter les crampes en trail : 5 clés pour vraiment les éviter
Crampes en trail : pourquoi elles arrivent vraiment (au-delà du mythe du sel) et 5 clés concrètes pour les éviter, testées sur le terrain.
Sortie longue en trail : quelle distance, quelle durée, quelle allure ?
Quelle distance, durée et allure pour ta sortie longue en trail ? Guide complet : rando-course, ravitaillement, erreurs à éviter, vécu terrain.
Endurance fondamentale trail : le guide pratique pour bien la travailler
L’endurance fondamentale change de visage en trail : dénivelé, marche, allure. Le guide pratique pour bien la travailler sur sentier.
Entraînement croisé : pourquoi le vélo te fera courir plus vite
L’entraînement croisé, et le vélo en particulier, peut-il vraiment te faire progresser en course à pied ? Bénéfices, ratio à respecter, erreurs à éviter.
Week-end choc trail : le guide complet et réaliste
Le week-end choc en trail, c’est quoi et comment bien le préparer ? Timing, exemple concret, erreurs à éviter et retour d’expérience terrain.
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6 parcours de trail dans les Vosges pour débuter, du plus simple au plus exigeant : distance, dénivelé réel et conseils pour chaque boucle.
Courir quand il fait chaud : 7 réflexes de traileur testés
Horaires, allure, hydratation : 7 réflexes concrets pour courir quand il fait chaud sans finir cuit.
VO2 max en trail : comment vraiment l’améliorer (et à quoi ça te sert en montée)
Ton moteur en trail, c’est ta VO2 max. Voici ce qu’elle est, ce qu’est une bonne valeur, et comment la faire grimper sans te cramer.
Renforcement musculaire trail : les 5 exercices indispensables
Tu souhaites booster ta progression sans te blesser ? Je te partage les 5 exercices de renforcement musculaire indispensables en trail.