Programme de renforcement musculaire trail sans matériel : ma séance en 5 exercices
Des années à abandonner des listes de 15 exercices. Puis 5 exercices, une chaise et une marche : la séance de renfo trail que je fais vraiment.
Courir en hiver en trail : s’habiller et s’entraîner quand il fait froid
Enfoncé jusqu’au genou dans la neige, allure oubliée : courir en hiver n’a rien d’une punition. Ma tenue selon la température et mes séances d’hiver.
Équipement SaintéLyon : comment t’habiller et remplir ton sac selon la météo
Je suis parti en short sur la SaintExpress 2025, sans buff ni bonnet. Voici comment choisir ta tenue SaintéLyon si la nuit est moins clémente.
Parcours SaintéLyon 2026 : le tracé tronçon par tronçon
1 963 m de D+, mais 2 290 m de D- : le parcours de la SaintéLyon descend plus qu’il ne monte. Voici les 6 tronçons, et où ma course a basculé.
Entraînement SaintéLyon : comment préparer ta course en 12 semaines
Au 25e km de la SaintExpress, je marchais chaque descente. Voici l’entraînement SaintéLyon que je suivrais aujourd’hui, semaine par semaine.
Matériel obligatoire SaintéLyon 2026 : la liste officielle expliquée, format par format
Personne n’a contrôlé mon sac à la SaintExpress 2025. Voici pourtant tout ce que le règlement SaintéLyon 2026 exige, ligne par ligne, format par format.
J’ai couru la SaintExpress 2025 : le récit de mon chemin de croix
J’espérais finir en moins de 4h30. J’ai mis 6h01, les pieds en sang, en marchant chaque descente. Voici le récit honnête de ma SaintExpress 2025.
Lampe frontale trail : combien de lumens il te faut vraiment (mon retour après la SaintExpress)
Combien de lumens et quelle autonomie pour une lampe frontale de trail ? Mon retour de terrain après la SaintExpress, avec 2 modèles testés.
Les 7 meilleurs parcours de trail en Alsace
7 parcours de trail dans les Vosges avec mes vraies traces GPS : distance, D+, points de départ, et le seul de la liste à ne pas prendre à la légère.
5 techniques de préparation mentale pour ne pas abandonner en trail
Ne plus abandonner en trail : 5 techniques de préparation mentale concrètes, testées sur le terrain, pour tenir quand le doute s’installe.
