Entraînement
Courir quand il fait chaud : 7 réflexes de traileur testés
Horaires, allure, hydratation : 7 réflexes concrets pour courir quand il fait chaud sans finir cuit.
22 juin 2026
Aucun commentaire
Entraînement
Entraînement
VO2 max en trail : comment vraiment l’améliorer (et à quoi ça te sert en montée)
Ton moteur en trail, c’est ta VO2 max. Voici ce qu’elle est, ce qu’est une bonne valeur, et comment la faire grimper sans te cramer.
6 juin 2026
Aucun commentaire
Entraînement
Renforcement musculaire trail : les 5 exercices indispensables
Tu souhaites booster ta progression sans te blesser ? Je te partage les 5 exercices de renforcement musculaire indispensables en trail.
12 mai 2026
Aucun commentaire
Prévention & Récupération
Comment reprendre la course à pied après un arrêt ?
Arrêt de 2 semaines ou de 6 mois : combien de temps pour reprendre, à quel volume, et avec quelle méthode. Le guide complet pour la reprise.
6 avril 2026
Aucun commentaire
Prévention & Récupération
Récupération après un trail : Voilà ce que dit la science
Bain froid, compression, récupération active : ce que la science valide vraiment pour récupérer après un trail.
28 mars 2026
Aucun commentaire
Entraînement
Endurance fondamentale : à quelle allure courir ?
Tu cours « facile » mais tu restes fatigué ? C’est souvent un problème d’allure. Découvre comment reconnaître et calibrer ton endurance fondamentale.
28 février 2026
Aucun commentaire
Entraînement
5 séances clés pour progresser en trail
Tu veux progresser en trail ? Découvre les 5 séances clés que j’utilise, avec exemples concrets et un plan d’entraînement inclus.
21 février 2026
Aucun commentaire
Entraînement
Sortie longue : la règle des 30% pour réussir son entraînement
Ne gâchez plus vos sorties longues ! Découvrez les erreurs fatales de votre sortie longue qui freinent votre progression en course à pied.
14 février 2026
Aucun commentaire
Entraînement
Fatigue en course à pied : comment y remédier ?
Tu te sens fatigué malgré des sorties faciles ? Comprendre la fatigue en course à pied, et comment y remédier.
4 février 2026
Aucun commentaire
Prévention & Récupération
La dérive cardiaque en course à pied : comprendre ce signal que beaucoup ignorent
Ta fréquence cardiaque augmente alors que l’allure reste stable ? Fatigue, endurance fondamentale, dérive cardiaque : comprendre ce que ton corps exprime.
30 janvier 2026
Aucun commentaire