Tu souhaites booster ta progression sans te blesser ? Je te partage les 5 exercices de renforcement musculaire indispensables en trail.
Arrêt de 2 semaines ou de 6 mois : combien de temps pour reprendre, à quel volume, et avec quelle méthode. Le guide complet pour la reprise.
Bain froid, compression, récupération active : ce que la science valide vraiment pour récupérer après un trail.
Qu’est-ce qu’une bonne VO2 max en trail ? Guide complet sur les valeurs de référence et séances concrètes pour l’améliorer sur les sentiers.
Tu cours « facile » mais tu restes fatigué ? C’est souvent un problème d’allure. Découvre comment reconnaître et calibrer ton endurance fondamentale.
Tu veux progresser en trail ? Découvre les 5 séances clés que j’utilise, avec exemples concrets et un plan d’entraînement inclus.
Ne gâchez plus vos sorties longues ! Découvrez les erreurs fatales de votre sortie longue qui freinent votre progression en course à pied.
Tu te sens fatigué malgré des sorties faciles ? Comprendre la fatigue en course à pied, et comment y remédier.
Ta fréquence cardiaque augmente alors que l’allure reste stable ? Fatigue, endurance fondamentale, dérive cardiaque : comprendre ce que ton corps exprime.
Périostite, douleur au pied, arrêts forcés… J’ai fait les erreurs classiques du débutant. Voici ce que j’ai appris pour m’entraîner en trail sans me blesser.