Bain froid, compression, récupération active : ce que la science valide vraiment pour récupérer après un trail.
Tu cours « facile » mais tu restes fatigué ? C’est souvent un problème d’allure. Découvre comment reconnaître et calibrer ton endurance fondamentale.
Tu veux progresser en trail ? Découvre les 5 séances clés que j’utilise, avec exemples concrets et un plan d’entraînement inclus.
Ne gâchez plus vos sorties longues ! Découvrez les erreurs fatales de votre sortie longue qui freinent votre progression en course à pied.
Tu te sens fatigué malgré des sorties faciles ? Comprendre la fatigue en course à pied, et comment y remédier.
Ta fréquence cardiaque augmente alors que l’allure reste stable ? Fatigue, endurance fondamentale, dérive cardiaque : comprendre ce que ton corps exprime.
Périostite, douleur au pied, arrêts forcés… J’ai fait les erreurs classiques du débutant. Voici ce que j’ai appris pour m’entraîner en trail sans me blesser.
Le RPE en course à pied, c’est l’échelle qui te permet de doser ton effort sans montre. Apprends à courir au ressenti et gérer ton intensité. Méthode + plan d’entraînement 4 semaines.
Blessures, surentraînement, matériel mal choisi : tout ce que j’aurais aimé qu’on me dise. Reçois le guide par email.
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