Sortie longue : la règle des 30% pour réussir son entraînement
Ne gâchez plus vos sorties longues ! Découvrez les erreurs fatales de votre sortie longue qui freinent votre progression en course à pied.
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Plan gratuit · PDF + tableur
Le plan 12 semaines pour aller jusqu'à la ligne d'arrivée : 2, 3 ou 4 séances par semaine, en ressenti plutôt qu'en allure. Avec le tableur qui date tout à partir du jour de ta course.
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