Récupération trail : arrête les gadgets, voilà ce que dit la science
Bain froid, compression, récupération active : ce que la science valide vraiment pour récupérer après un trail.
Débuter le trail : le guide complet pour progresser sans se blesser
Tu veux débuter le trail sans te blesser ? Matériel, entraînement, gestion de l’effort, prévention : le guide complet pour bien démarrer.
Qu’est-ce qu’une bonne VO2 max en trail ? (guide complet)
Qu’est-ce qu’une bonne VO2 max en trail ? Guide complet sur les valeurs de référence et séances concrètes pour l’améliorer sur les sentiers.
Endurance fondamentale : à quelle allure courir (et comment savoir si tu vas trop vite)
Tu cours « facile » mais tu restes fatigué ? C’est souvent un problème d’allure. Découvre comment reconnaître et calibrer ton endurance fondamentale.
5 séances clés pour progresser en trail (plan débutant et intermédiaire)
Tu veux progresser en trail ? Découvre les 5 séances clés que j’utilise, avec exemples concrets et un plan d’entraînement inclus.
Sortie longue : la règle des 30% pour réussir son entraînement
Ne gâchez plus vos sorties longues ! Découvrez les erreurs fatales de votre sortie longue qui freinent votre progression en course à pied.
Fatigue en course à pied : pourquoi certaines sorties faciles épuisent
Tu te sens fatigué malgré des sorties faciles ? Comprendre la fatigue en course à pied, et comment y remédier.
La dérive cardiaque en course à pied : comprendre ce signal que beaucoup ignorent
Ta fréquence cardiaque augmente alors que l’allure reste stable ? Fatigue, endurance fondamentale, dérive cardiaque : comprendre ce que ton corps exprime.
Comment savoir si je cours trop vite en endurance fondamentale
Tu crois courir en endurance fondamentale, mais est-ce vraiment le cas ? Signes fiables, sensations clés et erreurs fréquentes pour savoir si ton allure d’endurance fondamentale est trop rapide à l’entraînement.
Blessures en trail : comment les éviter quand on débute (guide complet)
Périostite, douleur au pied, arrêts forcés… J’ai fait les erreurs classiques du débutant. Voici ce que j’ai appris pour m’entraîner en trail sans me blesser.
