Programme de renforcement musculaire trail sans matériel : ma séance en 5 exercices
Des années à abandonner des listes de 15 exercices. Puis 5 exercices, une chaise et une marche : la séance de renfo trail que je fais vraiment.
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Plan gratuit · PDF + tableur
Le plan 12 semaines pour aller jusqu'à la ligne d'arrivée : 2, 3 ou 4 séances par semaine, en ressenti plutôt qu'en allure. Avec le tableur qui date tout à partir du jour de ta course.
✓ gratuit · ✓ désabonnement en un clic
C'est parti : ton plan arrive dans ta boîte mail d'ici quelques minutes. Pense à regarder dans les promotions ou les spams.