Entraînement – 10 min de lecture
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Crampes en trail : pourquoi elles arrivent vraiment (au-delà du mythe du sel) et 5 clés concrètes pour les éviter, testées sur le terrain.
Quelle distance, durée et allure pour ta sortie longue en trail ? Guide complet : rando-course, ravitaillement, erreurs à éviter, vécu terrain.
L’endurance fondamentale change de visage en trail : dénivelé, marche, allure. Le guide pratique pour bien la travailler sur sentier.
L’entraînement croisé, et le vélo en particulier, peut-il vraiment te faire progresser en course à pied ? Bénéfices, ratio à respecter, erreurs à éviter.
Le week-end choc en trail, c’est quoi et comment bien le préparer ? Timing, exemple concret, erreurs à éviter et retour d’expérience terrain.
6 parcours de trail dans les Vosges pour débuter, du plus simple au plus exigeant : distance, dénivelé réel et conseils pour chaque boucle.
Horaires, allure, hydratation : 7 réflexes concrets pour courir quand il fait chaud sans finir cuit.
Ton moteur en trail, c’est ta VO2 max. Voici ce qu’elle est, ce qu’est une bonne valeur, et comment la faire grimper sans te cramer.
Tu souhaites booster ta progression sans te blesser ? Je te partage les 5 exercices de renforcement musculaire indispensables en trail.
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